Частые простуды как повысить иммунитет

Для поднятия иммунитета принимают определенные лекарственные препараты по назначению врача. Основа некоторых лекарств — натуральные иммуностимуляторы. К их числу относится эхинацея. Она не имеет побочного действия. Рекомендуют эхинацею принимать 10 дневным курсом в месяц в течение трех осенне-зимних месяцев.

Обогатить свой рацион витаминами и противостоять частым простудам поможет отвар шиповника, который богат витамином С — стимулятором защитных сил организма. При его дефиците вас неизбежно одолеет простудный насморк. Съедайте по небольшому зубку чеснока через день или каждый день. Общеукрепляющими свойствами обладает отвар овса, сухофрукты. Добавьте к питанию пивные дрожжи, содержащие витамины и олиго-элементы, стимулирующие иммунную защиту. Мед, пчелиная пыльца и прополис, а также морская капуста прекрасно повышают иммунитет. Продукты, содержащие железо, обогащают организм кислородом и богаты на цинк, участвующий в синтезе белых кровяных телец — защитников организма от болезней и частых простуд. Одним словом, питайтесь разнообразно, отдавая предпочтение натуральным продуктам, свежим овощам и фруктам.

Избегайте употребления слишком калорийной пищи. Избыток сладкого и жирного в рационе снижает иммунную защиту. Не курите и исключите вероятность пассивного курения в особенности для детей.

Выраженный общеукрепляющий эффект с повышением защитных сил организма окажут поливитаминные лекарственные препараты, продукты повышающие иммунитет, к примеру такой фрукт как хурма — всегда полезна и вкусна.

Чтобы легче противостоять заболеваниям, больше отдыхайте, по возможности избегайте стрессов, убивающих иммунитет.

Поддерживайте влажность в доме, чаще проветривайте помещение. Сухой воздух сушит слизистую оболочку носа, снижает ее защитные возможности, что повышает восприимчивость к заболеваниям.

В любую погоду прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия в тренажерном зале, посещение плавательного бассейна — закаливают организм и укрепляют иммунитет. Укрепляет иммунитет закаливание: воздушные ванны, контрастный душ, однако заниматься закаливанием так же нужно правильно.

Следуя приведенным рекомендациям, вы повысите иммунитет, улучшите общее физическое состояние организма и забудете не только о насморке, но и о других болезнях и частых простудах.

Инфомация с сайта: nasmork.su

На заметку:
тут есть информация, какие витамины лучше всего подходят для укрепления иммунитета.
Раньше красоток спрашивали как пройти в библиотеку, а сегодня интересуются, как проследовать к салону красот невиданных.
Бесплатный DICOM Viewer. Просмотр файлов DICOM.

С наступлением холодов количество простудных заболеваний стремительно растет. Но при этом некоторые люди легко справляются с частыми простудами и насморком, а другие попадут, так попадут.

Простой насморк у них осложняется трахеитом, бронхитом, гайморитом, а иногда и воспалением легких. В чем причина?
Во всех бедах виноват слабый иммунитет.

Чтобы противостоять насморку и частым простудам нужно повысить иммунитет — невосприимчивость организма к болезням и сопротивляемость им.
Общий иммунитет обеспечивают клетки иммунной системы, а местный — защитные свойства кожи и слизистых оболочек, в частности носа. Различают врожденный иммунитет и приобретенный.

Вот на приобретенный иммунитет и можно оказать укрепляющее воздействие, придерживаясь следующих рекомендаций.

Для отображения Облака ссылок
необходим
Adobe Flash Player 9
или выше.

Частые простуды у взрослых. Что делать?

Простуда является нередким явлением в холодное время года. В некоторых случаях человек, не успевая избавиться от одной болезни, тут же «подхватывает» новую. Почему так происходит и как можно предотвратить частные простуды у взрослых?

Простуда – это заболевание дыхательных путей, возникновение которого связано с переохлаждением (например, ринит, фарингит, ангина, ларингит, трахеит, бронхит). Простуды, как правило, большой опасности не представляют, но болеть неприятно, а зачастую еще и неудобно, особенно если человек работает. Частые простудные заболевания обычно связаны с ослаблением защитных сил организма, поэтому в поисках решения этой проблемы, прежде всего, следует обратить внимание на состояние иммунитета.

Что такое иммунитет

Основной функцией иммунной системы является защита организма человека от внедрения чужеродных агентов (бактерий, вирусов, грибов, паразитов) и даже собственных патологически измененных клеток. Первое звено защиты организма – физиологические барьеры, предотвращающие попадание инфекции. К ним можно отнести непроницаемость кожи и слизистых оболочек для большинства микроорганизмов, кислое содержимое желудка, атакже особые ферментные системы (например, лизоцим).

Любой чужеродный материал (антиген), проникая в организм, немедленно запускает продукцию специальных клеток-фагоцитов. Фагоциты способны захватывать и нейтрализовать антигены.

Кроме того, антиген обезвреживается антителами – специальными химически активными молекулами, которые также называют иммуноглобулинами.

В ответ на проникновение вируса в клетку вырабатывается белок интерферон, вызывающий определенные клеточные изменения, препятствующие размножению вирусов.

Таким образом, работа иммунной системы обеспечивается взаимодействием множества механизмов. Любое нарушение работы этой системы приводит к уязвимости организма перед неблагоприятными воздействиями окружающей среды.

Причины частой простуды у взрослых

На состояние защитной системы организма большое влияние оказывает образ жизни.

Среди неблагоприятных факторов можно выделить нерациональное питание, гиподинамию (недостаток физических нагрузок), стрессы, хроническую усталость, недосыпание, загрязнение окружающей среды. Также имеет значение чрезмерная гигиена: излишнее использование антисептиков и дезинфицирующих средств расслабляет иммунную систему, а также способствует развитию стойкости микроорганизмов.

Кроме того, причиной ослабления иммунной защиты могут быть паразитарные заболевания (например, глистные инвазии, лямблиоз).

Иммунитет тесно связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. Дефицит лактобактерий и бифидобактерий неизбежно влечет за собой нарушение иммунитета, вследствие чего наблюдаются частые острые респираторные вирусные инфекции и аллергические заболевания.

Частые простуды: как повысить иммунитет

Среди методов борьбы с частыми простудами у взрослых можно выделить:

  • закаливание (обливание или обтирание холодной водой, купание, контрастный душ);
  • физическая активность (прогулки, посещение бассейнов, спортзалов);
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • рациональное питание (ограничениежирной, консервированной, жареной, копченой еды, сладостей, употребление фруктов, зелени и овощей);
  • санация очагов хронической инфекции (лечение кариеса, тонзиллита);
  • отказ от вредных привычек (чрезмерное употребление кофе, алкоголя, курение и т.п.);
  • своевременное и адекватное лечение различных заболеваний;
  • применение иммунокорректирующих лекарственных препаратов.

Лекарственные средства для профилактики частых простуд

Для поддержания защитных сил организма используются природные адаптогены, среди которых наиболее известна эхинацея. Исследования показали, что эхинацея эффективна при многих вирусных и бактериальных заболеваниях, поскольку стимулирует реакции клеточного и гуморального иммунитета.

Благодаря применению лекарственных средств на основе эхинацеи можно предотвратить развитие простудных заболеваний или сократить их продолжительность. Одним из таких лекарств является немецкий растительный препарат Эсберитокс, содержащий сухой экстракт корней эхинацеи паллиды и эхинацеи пурпурной. Эти растения способны стимулировать фагоцитоз, повышая неспецифический иммунитет. Кроме того, в состав препарата Эсберитокс входят экстракт корневищ баптизии красильной, ускоряющей выработку В-лимфоцитов и образование антител, экстракт молодых побегов и листьев туи, обладающих противовирусными свойствами.

В целом, применение препарата Эсберитокс при первых проявлениях простуды позволяет ослабить симптомы, а также значительно ускорить выздоровление (по данным исследований длительность болезни сокращается на 3 дня).

Простуда. Как повысить иммунитет. Витамины для иммунитета

ОРВИ, грипп у детей. Веторон: укрепление иммунитета у детей и взрослых

Снова сентябрь, снова дожди и переполненные классы в школах и группы в детских садах. Мамы школьников беспокоятся, чтобы ребенок не пропускал уроки по болезни — трудно будет догонять. Мамы дошкольников переживают, как пройдет адаптация к детскому саду, будет ли их малыш в новой обстановке чаще болеть. Как поддержать организм ребенка в сезон простуд? Можно ли защититься от ОРВИ и гриппа — и есть ли средства, которые действительно работают?

Каких только «таблеток для иммунитета» (а также сиропов, пастилок, драже и прочих) ни перепробовали мамы в попытках уменьшить число ежегодных ОРВИ и укрепить здоровье малышей! Постоянно появляются новые препараты, и разобраться в их разнообразии непросто. Чем же руководствоваться при выборе средств для укрепления иммунитета? Существует несколько моментов, которые стоит учесть при покупке.

Состав средства и его эффективность — первое, на что мы обращаем внимание. Витаминные комплексы, призванные восполнять ежедневную потребность ребенка, часто содержат полный перечень всех возможных витаминов, да еще и минералы с микроэлементами вдобавок. Но средства, которые призваны решать конкретную проблему — противостоять простудам и гриппу, повысить иммунитет ребенка, сделать организм более устойчивым к стрессу — часто включают лишь несколько витаминов, наиболее эффективно решающих эту задачу. Поэтому полезно знать, какие витамины особенно важны в сезон простуд.

Смотрите так же:  Можно ли беременным спрей санорин

Следующая проблема — аллергия. С одной стороны, ребенок, страдающий бронхиальной астмой или атопическим дерматитом может «выдать» аллергическую реакцию на любой компонент «витаминки». С другой стороны, дети с аллергическими заболеваниями — особая группа риска по гиповитаминозу, ведь гипоаллергенная диета подразумевает исключение многих витаминсодержащих продуктов. Кроме того, при аллергии ухудшается усвоение витаминов из пищи и их синтез организмом.

В результате ребенок-аллергик недополучает витамины, которые так необходимы для укрепления иммунитета и противостояния вирусным инфекциям. Как справиться с проблемой нехватки витаминов у детей с аллергией и непереносимостью многих продуктов и витаминных препаратов? Как выбрать средство для повышения иммунитета, подходящее для ребенка-аллергика?

Важно также учитывать форму выпуска препарата. Формы, предполагающие 2-3-кратный прием витаминов в день, требуют от мамы постоянной бдительности, чтобы не пропустить время приема. Конечно, приятно, если ребенок ест витаминки с удовольствием, — тогда забота о здоровье превращается в маленький сюрприз или игру. Хотя в этом случае приходится внимательно следить, чтобы малыш не съел их больше положенного. Кто-то из малышей любит положить в рот и пожевать витаминку, а кому-то проще добавить витаминные капельки в любимый сок или напиток.

И, конечно, имеет значение цена препарата, особенно сейчас, когда, в отличие от наших зарплат, цены на все стремительно растут. Не всегда следует гнаться за дорогими препаратами — ведь ни красивая коробочка, ни звучное имя бренда не влияют на содержимое упаковки.

Обсуждая тему подготовки к сезону простуд, мы хотим напомнить про препарат Веторон ® источник бета-каротина, витаминов Е и С для укрепления иммунитета у детей и взрослых.

Веторон ® способствует:

  • укреплению иммунитета у детей и взрослых, снижению риска ОРВИ и гриппа;
  • более легкому течению ОРВИ, гриппа, ветряной оспы и других заболеваний;
  • ускорению процесса выздоровления, уменьшению вероятности осложнений при ОРВИ;
  • уменьшению воздействия вредных факторов окружающей среды, повышению адаптационных возможностей организма, его устойчивости к стрессовым ситуациям.

Всего три составляющих — бета-каротин, предшественник витамина А, витамины С и Е — усиливают свойства друг друга и легко усваиваются организмом. А все дело в том, что изначально жирорастворимые бета-каротин и витамин Е переведены в водорастворимую форму благодаря технологии микроэмульгирования. Кроме того, бета-каротин — это самый безопасный источник витамина А, так как не вызывает гипервитаминоз. Процесс превращения бета-каротина в витамин А просто замедляется, когда в организме его накапливается в достаточном количестве.

Бета-каротин в препарате Веторон ® увеличивает активность иммунных клеток, благодаря чему происходит повышение иммунитета и организм ребенка лучше сопротивляется ОРВИ, гриппу и другим заболеваниям. Витамины Е и С относятся к антиоксидантам и отвечают за ускорение процесса выздоровления и более легкое течение простудных заболеваний, а также ветряной оспы — на этот счет проводилось специальное исследование.

Веторон ® рекомендован часто болеющим детям (ЧБД), у которых из-за регулярных недомоганий снижен иммунитет. Организм просто не успевает окрепнуть после одной болезни, как начинается другая. Применяя Веторон ® , удается заметно сократить частоту и сроки респираторных заболеваний, снизить риск осложнений. Бережное восстановление защитных силы организма помогает вывести ребенка из группы ЧБД.

Еще одна группа детей, которым хорошо помогает Веторон ® — аллергики, которые часто ограничены в выборе лекарств для поддержания иммунитета. В Научном центре здоровья детей РАМН изучалась эффективность препарата Веторон ® у детей 4-14 лет с аллергическими заболеваниями (бронхиальной астмой, атопическим дерматитом, сочетанными кожно-респираторными проявлениями аллергии). У детей с кожными и сочетанными кожно-респираторными заболеваниями отмечалось значительное уменьшение клинических проявлений атопии, нормализация иммунологических показателей.

Во время клинических исследований ни у одного ребенка с атопическим дерматитом, бронхиальной астмой и сочетанными формами аллергии не отмечено аллергических или других побочных реакций на прием препарата. Кроме того, применение Веторона ® у детей, страдающих атопическим дерматитом, позволяет в 2 раза снизить потребность в антигистаминных средствах — и это помимо успешной профилактики и лечения острых респираторных заболеваний.

Веторон ® выпускается для детей в двух формах — раствора и жевательных таблеток. Детские формы не содержат спирта, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов, что исключает лишнюю нагрузку на организм ребенка и очень важно для страдающих аллергией малышей.

Принимать Веторон ® надо один раз в день, а одной упаковки хватает на несколько курсов. Выигрывает Веторон ® и в цене — он значительно дешевле других средств для повышения иммунитета.

В осенне-зимний период Веторон ® можно принимать детям с 3 лет для профилактики гриппа и ОРВИ, для облегчения уже случившихся простудных заболеваний и ветряной оспы, а также для повышения иммунитета после болезни. Теперь позаботиться о поддержании защитных сил ребенка и подготовиться к сезону простуд стало проще — с препаратом Веторон ® легко быть здоровым.

Частые простуды как повысить иммунитет

Работу сайта поддерживают:

Адвокация � это ряд мероприятий, направленных на лиц, принимающих решения, и политических деятелей, с целью поддержки конкретных политических вопросов. Процесс адвокации считается завершенным, когда принимается решение, и в соответствии с ним проводятся определенные действия. В целом адвокация � это процесс постоянного воздействия на ситуацию, установки, политику и законы, посредством влияния на ключевых людей и организации, имеющие власть, а также на структуры и системы разных уровней, с тем, чтобы улучшить условия, в которых находятся люди, затронутые конкретной проблемой.

Будьте скептичны! Как отмечают ученые, уже сама концепция укрепления иммунитета лишена смысла, так как науке неизвестно ни единого метода, который действительно позволил бы укрепить иммунную функцию организма.

Как укрепить иммунитет?

Можем ли мы вмешаться в работу иммунной системы и сделать ее крепче? Поможет ли специальное питание, прием витаминов и добавок, а также физическая активность сделать наш иммунитет неуязвимым? Этими вопросами серьёзно занялись ученые из Медицинской школы Гарварда, а Зожник перевел их позицию, дополнив другими научными источниками.

Обратите внимание на то, что представленная ниже информация отображает основные направления по данной теме, которые все еще активно исследуются.

Вкратце о работе иммунной системы

Наша иммунная система представляет собой сеть, состоящую из клеток, тканей и органов, которые работают сообща, предотвращая проникновение инфекций и снижая их воздействие на организм.

Важное значение в механизме иммунной системы играют лимфоциты � разновидность белых кровяных клеток (лейкоцитов). Именно лимфоциты определяют специфичность иммунных реакций на чужеродные микроорганизмы. Лимфоциты концентрируются как в общей системе циркуляции, так и в центральных лимфоидных органах и тканях, таких как селезенка, миндалины и лимфоузлы, где и запускаются первоначальные иммунные реакции.

Два основных вида лимфоцитов � B-лимфоциты и T-лимфоциты, или как их еще называют, � B-клетки и T-клетки. Оба вида этих клеток происходят из стволовых клеток костного мозга. Некоторые лимфоциты мигрируют в тимус (вилочковая железа), где созревают до T-клеток; другие остаются в костном мозге, и развиваются до B-клеток.

Иммунная система может отличать здоровые клетки от пораженных вирусом клеток, распознавая сигналы, которые несут угрозу организму. Клетки могут быть �нездоровыми� из-за инфекций или клеточных повреждений, которые вызываются неинфекционными агентами вроде солнечного ожога или поражения раком.

Такие инфекционные микроорганизмы, как вирусы и бактерии, вызывают цепь сигналов, которые распознаются иммунной системой. Когда система распознает эти сигналы, она запускает ответные реакции, чтобы решить проблему. Если же при достаточном уровне угрозы ответная реакция не может активироваться, возникают проблемы, такие как инфекция, из-за которой человек заболевает.

Можно ли укрепить иммунитет?

Идея укрепления иммунитета очень заманчива, однако по нескольким причинам она не может быть реализована в той мере, в которой хотелось бы. Во-первых, иммунная система � это комплексная система, а не отдельный орган. Во-вторых, науке до сих пор не в полной мере известно обо всех взаимосвязях и тонкостях иммунных реакций.

На сегодняшний день прямая связь между образом жизни и здоровьем иммунной системы не доказана наукой. Однако это не означает, что образ жизни абсолютно не влияет на иммунную функцию нашего организма. По словам специалистов из Гарварда, сейчас проводится большое количество исследований, которые изучают как питание, физическая активность, добавки, стресс и другие факторы влияют на наш иммунитет. И хотя и появляются заслуживающие внимания результаты исследований, пока они могут рассматриваться лишь как предварительные.

Смотрите так же:  Закладывает уши после промывания носа

Как отмечают ученые, уже сама концепция укрепления иммунитета лишена смысла, так как науке неизвестно ни единого метода, который действительно позволил бы укрепить иммунную функцию организма.

Попытки стимулировать клетки иммунной системы к повышению их работоспособности особенно усложняются, так как на самом деле существует много разновидностей иммунных клеток, которые реагируют на многие виды микробов по-разному. Какой именно вид иммунных клеток нужно укрепить, и насколько? Медицина не знает ответа на данный вопрос.

Медицине известно о том, что наш организм постоянно производит иммунные клетки. Точно установлено, что организм производит намного больше лимфоцитов, чем может использовать. Лишние иммунные клетки избавляются сами от себя в ходе естественного процесса под названием апоптоз (отмирание клеток). При этом неизвестно, сколько именно клеток и какого вида необходимо для того, чтобы иммунная функция организма выполняла свою работу на оптимальном уровне.

Ученым точно известно о нижних границах необходимого производства иммунных клеток. Когда у пациентов с ВИЧ/СПИД численность T-клеток падает ниже определенного уровня, они заболевают, так как иммунная система не располагает достаточным количеством этих самых T-клеток, чтобы побороть инфекцию. Но опять же, какое оптимальное количество T-клеток должно вырабатываться, и будет ли лучше, если их будет производиться еще больше, чем пока неустановленное оптимальное количество? Медицина не знает.

Как питание может влиять на иммунитет

По данным некоторых исследований дефицит определенных микронутриентов � цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты, а также витаминов A, B6, C и E � негативно влияет на иммунные реакции у животных. При этом науке еще предстоит изучить, вызывает ли дефицит этих микронутриентов такие же изменения у человека. Однако ученые уже сейчас отмечают, что имеющиеся на этот счет данные выглядят многообещающе.

Среди самых изучаемых микроэлементов, которые обладают наивысшим потенциалом к укреплению иммунитета, наука отмечает:

Данные некоторых исследований позволяют предположить, что лица с дефицитом селена в большей степени подвержены риску заболевания раком мочевого пузыря, молочной железы, толстой, прямой кишки, легких и предстательной железы.

Ученым давно известно, что витамин А играет важную роль в сопротивлении инфекциям и поддержании слизистых оболочек за счет воздействия на определенные виды T-клеток, B-клеток и цитокинов (регуляторы роста, развития и взаимодействия между иммунными клетками). Дефицит витамина А связывают с нарушением иммунной функции и повышением риска возникновения инфекционных заболеваний. С другой стороны, по данным одного исследования, прием витамина А в качестве добавки в условиях отсутствия дефицита никак не влияет на уровень T-клеток у здоровых людей.

Есть доказательства, что витамин B2 повышает сопротивляемость к бактериальным инфекциям у мышей, но как это в итоге сказывается на повышении иммунных реакций пока неизвестно.

По данным некоторых исследований ученые предполагают, что дефицит витамина B6 может снизить ответную иммунную реакцию, а именно � способность лимфоцитов дозревать до T- и B-клеток. Добавка витамина B6 в умеренных дозах помогает устранить дефицит иммунной функции, однако прием мегадоз этого витамина дополнительных преимуществ не дает.

Удивительно, но ученые до сих пор не изучили, как витамин C связан с иммунной функцией. Большинство исследований оценивали действие витамина C на организм в целом. Ученые предполагают, что витамин C может благотворно воздействовать на иммунную функцию лишь в сочетании с другими микронутриентами.

Медицине уже много лет известно, что солнечный свет благоприятно воздействует на лиц, которые страдают от туберкулеза, но лишь недавно ученым стало понятно почему. Исследователи обнаружили, что витамин D, который вырабатывается кожей под воздействием солнца, запускает противомикробные реакции против бактерий, ответственных за развитие туберкулеза � микобактерий туберкулеза. Обладает ли витамин D такими же способностями для борьбы с другими заболеваниями, � неизвестно.

В исследовании с участием испытуемых в возрасте от 65 лет и старше было выявлено, что повышение потребления витамина E от 30 мг до 300 мг вызвало более значительную реакцию антител в ответ на вирус гепатита B и столбняка после вакцинации. При этом такой же повышенной реакции иммунной системы в ответ на введение дифтерийной и пневмококковой вакцин не наблюдалось.

Цинк является незаменимым для иммунитета микроминералом, а его дефицит негативно сказывается на способности клеток иммунной системы выполнять свою работу. При этом ученые предостерегают, что хотя и очень важно обеспечивать свой организм достаточным количеством цинка (15-25 мг в сутки), избыток этого минерала может нарушить функцию иммунной системы.

Если вы подозреваете, что ваш нынешний рацион питания не обеспечивает организм всеми необходимыми микронутриентами (как это бывает в условиях ограничения калорийности питания) � прием комплекса витаминов и минералов может посодействовать укреплению иммунитета. При этом специалисты отмечают, что прием повышенных доз микроэлементов не является оправданным, ведь не всегда больше � значит лучше.

Добавки и иммунитет

Зайдите в любой магазин БАДов или аптеку, и вы увидите десятки баночек, на которых указано, что они укрепляют иммунную систему. Некоторые из этих добавок действительно обладают веществами, которые могут влиять на иммунную функцию. Однако на сегодня не существует доказательств того, что эти продукты на самом деле укрепляют иммунитет до такой степени, при которой человек лучше защищен от инфекций и болезней.

К примеру, ученые не знают, воздействует ли какой-либо препарат, который повышает уровень антител в крови, на иммунную систему организма в целом.

Ученые рассматривают целый ряд добавок с точки зрения их потенциального влияния на иммунную систему. Однако многие исследования имели недоработки, из-за чего для получения объективных данных необходимы дальнейшие эксперименты, которые позволят подтвердить или опровергнуть предварительно полученные результаты.

Среди растений и добавок, которые привлекают особое внимание ученых, отмечаются:
— Алоэ вера,
— Корень астрагала перепончатого,
— Эхинацея,
— Экстракт выдержанного чеснока,
— Женьшень,
— Солодка голая (лакрица),
— Пробиотики.

А теперь о каждом из них подробнее.

На данный момент нет доказательств того, что алоэ может влиять на иммунные реакции организма. По причине того, что в ходе исследований использовались разные соединения и составы, в результате были получены разные данные.

При этом существуют доказательства, что местное применение алоэ помогает при незначительных ожогах, ранах или обморожениях. Также алоэ доказало свою эффективность в лечении кожных воспалений, но только в комбинации с гидрокортизоном (противовоспалительный и антиаллергический препарат).

Корень астрагала перепончатого

Корень астрагала, который тысячелетиями используется в традиционной китайской медицине для укрепления иммунитета и борьбы с онкологическими заболеваниями, рекламируется как стимулятор иммунной системы. Однако качество проведенных исследований свидетельствует о том, что иммуностимулирующее действие астрагала очень слабое. Более того, прием данной добавки может нести опасность для здоровья.

В вопросе эффективности эхинацеи в отношении ее влияния на иммунитет мнения ученых разделились.
Специалисты из Examine.com подчеркивают, что существует явное расхождение в результатах экспериментов, касающихся эффективности эхинацеи в отношении укрепления иммунитета. При этом отмечают, что в 2007 году группа ученых из Медицинской школы Университета Коннектикута провела мета-анализ 14 исследований, по результатам которого выяснилось, что прием эхинацеи снижает вероятность развития простудных заболеваний на 58%, а также укорачивает период их длительности на 1,4 дня по сравнению с приемом плацебо.

Со своей стороны группа медиков из Медицинской школы Гарварда подчеркивает, что исследования, которые рассматривали способности эхинацеи предотвращать или снижать вероятность развития простуд, были проведены со значительными недочетами в их планировании и проведении.

В одном из хорошо спланированных исследований, проведенном педиатрами из Университета Вашингтона, было установлено, что эхинацея никак не повлияла на длительность простуды и степень тяжести симптомов у группы детей. Более того, исследование с участием 437 добровольцев, проведенное в 2005 году, также выявило, что эхинацея не снизила тяжесть симптомов, никак не повлияла на прогрессирование заболевания и не сократила срока его длительности.

Прием эхинацеи лицами с аллергией на цветение амброзии может приводить к серьезным негативным последствиям. Бывали случаи, когда у вышеупомянутых людей прием эхинацеи приводил к анафилактическому шоку.

Экстракт выдержанного чеснока

Чеснок на самом деле способен противостоять инфекциям. В лабораторных тестах ученые наблюдали, как эффективно чеснок справляется с бактериями, вирусами и грибками.
По словам ученых из Examine.com, было установлено, что частота возникновения простудных заболеваний снижалась до 60-70%, когда люди потребляли чеснок ежедневно.

Это происходит за счет действия вещества аллицин, который высвобождается после того, как мы измельчаем чеснок перед употреблением. Этого же эффекта можно добиться за счет приема выдержанного экстракта чеснока. Как отмечают ученые, для достижения эффекта дозировка должна быть достаточно высокой � 180 мг для аллицина или 2,5 г для экстракта чеснока.

Смотрите так же:  Насморк лекарство спрей

Минимальное количество чеснока, которое дает эффект � 1 зубчик (в сыром виде), который необходимо съедать 2-3 раза в день. Важно отметить, что чеснок может быть токсичен, если употреблять его в слишком больших количествах. Количество потребления чеснока должно подбираться с учетом массы тела человека. Ученые из Examine.com приводят следующие рекомендации по максимальному количеству потребления чеснока:
— 17 г для человека весом 68 кг (для примера: 1 зубчик � около 3 г),
— 22 г для человека весом 90 кг,
— 28 г для человека весом 113 кг.

Экстракт выдержанного чеснока является популярной добавкой не только из-за того, что человеку проще подобрать дозировку, но также из-за отсутствия запаха чеснока изо рта после его приема.

Науке пока неизвестно, способен ли корень женьшеня влиять на иммунитет, хотя азиаты считают, что это растение является стимулятором иммунной функции. Несмотря на данные результатов некоторых исследований, Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины (NCAAM) считает, что имеющиеся данные не доказывают эффективность женьшеня в отношении укрепления иммунитета.

Солодка голая (лакрица)

В большинстве исследований лакрица использовалась в сочетании с другими травами, поэтому нельзя прийти к однозначному выводу были ли обусловлены какие-либо полученные эффекты именно приемом солодки. Ученые из Медицинской школы Гарварда не рекомендуют употреблять лакрицу как из-за отсутствия данных, которые подтвердили бы ее иммунно-стимулирующий эффект, так и из-за риска возникновения негативных побочных эффектов.

Ученые из Examine.com отмечают, что содержащаяся в лакрице глицирризиновая кислота может снижать уровень тестостерона и повышать уровень стрессового гормона кортизола.

Существуют сотни разновидностей бактерий в пищеварительном тракте, которые выполняют важнейшую работу � помогают переваривать еду. Сегодня исследователи, включая специалистов из Гарварда, продолжают находить доказательства, которые связывают �хорошие� бактерии с иммунной системой. К примеру, на сегодняшний день известно, что определенные бактерии в кишечнике способны увеличивать количество T-клеток в случае их низкой выработки.

Появляется все больше доказательств того, что кишечные бактерии действительно укрепляют иммунную систему, и это наталкивает на мысль, что чем больше этих �хороших� бактерий, тем лучше.

Пробиотики (Lactobacillus и Bifidobacterium) � это и есть �хорошие� бактерии, которые благополучно обитают в кишечнике, принося пользу нашему здоровью. Если вы решите принимать пробиотики в умеренных количествах � это точно не повредит, тем более наука поддерживает их эффективность в стимулировании иммунитета.

Важно отметить � пока нет доказательств того, что прием пробиотиков одновременно с антибиотиками может восстанавливать здоровую микрофлору кишечника, которая уничтожается во время приема антибиотиков.

Стресс и иммунитет

По мнению исследователей из Университета штата Огайо, психологический стресс влияет на иммунитет, нарушая связь между нервной, эндокринной и иммунной системами. Чтобы быть эффективными, три этих системы должны работать в тесной координации, передавая друг другу химические сообщения.

По предположениям специалистов, длительный стресс высвобождает целый набор стрессовых гормонов � в основном глюкокортикоидов. Эти гормоны негативным образом влияют на тимус, где производятся T-лимфоциты, а также препятствуют выработке цитокинов и интерлейкинов, � веществ, которые стимулируют выработку белых кровяных клеток и регулируют их активность.

Иммунитет и тренировки

Трудно представить здоровый образ жизни без регулярных тренировок. Также как и сбалансированное питание, физическая активность вносит свой вклад в поддержание и улучшение состояния здоровья, в котором иммунная система занимает важное место. Тренировки способствуют хорошему кровообращению, благодаря чему иммунные клетки и другие вещества свободно перемещаются по кровотоку и выполняют свою работу как положено.

Некоторые ученые пытаются выяснить, влияют ли регулярные тренировки на подверженность человека к инфекциям напрямую. Например, исследователи изучают, могут ли чрезмерные количества интенсивных тренировок нарушить иммунную функцию и стать причиной частых простудных заболеваний. В ходе своих экспериментов ученые просят атлетов тренироваться интенсивно, при этом берут у них кровь и мочу до и после тренировочных сессий для того, чтобы выявить какие-либо изменения уровня цитокинов, белых кровяных клеток и антител.

Хотя ученые и наблюдают некоторые изменения в показателях, иммунологи еще не понимают, как эти изменения в конечном итоге отображаются на реакциях иммунной системы. К примеру, никто не знает, оказывает ли повышение цитокинов какой-либо заметный эффект на иммунные реакции организма, и опять же, неизвестно является ли повышение уровня белых кровяных клеток хорошим или плохим знаком.
Как отмечают ученые, хотя между физическими упражнениями и иммунитетом прямой связи не установлено, целесообразно рассматривать регулярные тренировки умеренной интенсивности как один из потенциально важных инструментов, который вносит свой вклад в поддержание работы и укрепление иммунной системы.

Болеем ли мы из-за холода?

Все мы слышали от мамы или бабушки: �Одень свитер потеплее, а то заболеешь!� Правильно ли они говорили? На сегодня ученые, исследующие этот вопрос, считают, что воздействие умеренного холода не повышает наши шансы подхватить инфекцию. Большинство медицинских экспертов отмечают, что причина зимнего сезона простудных заболеваний/гриппа кроется не в том, что люди мерзнут, а в том, что большую часть времени они проводят в помещениях � в тесном контакте с другими людьми, которые могут передавать свои микробы.

Эксперт по простудным заболеваниям Кристина Дуда отмечает:

�Грипп и другие простудные заболевания возникают из-за вирусов, а не из-за холода на улице. Ведь в отличие от летнего периода, зимой люди чаще собираются в помещениях, что повышает риск передачи вирусов от одного человека к другому�.

Группа канадских ученых провела обзор сотен медицинских исследований и пришла к выводу, что нет необходимости беспокоиться о воздействии умеренного холода, так как он не имеет негативного влияния на иммунную функцию. Должны ли мы укутываться, если на улице холодно? Однозначно да, если вы будете находиться на воздухе длительное время и не хотите замерзнуть. Все сводится к тому, чтобы вам было комфортно.

Первая линия обороны

Следование принципам здорового образа жизни � это главное, что вы можете сделать для поддержания здоровья и укрепления иммунной функции своего организма. Каждый орган и система нашего тела, включая иммунную, функционируют лучше, когда они стимулируются с помощью привычек, которые включают:
— Отказ от курения и алкоголя,
— Разнообразное питание с минимальным потреблением переработанных продуктов,
— Регулярные тренировки,
— Поддержание здорового веса,
— Контроль кровяного давления,
— Адекватный сон,
— Прохождение регулярных медицинских обследований, особенно людям в возрасте и тем, кто находится в группах риска возникновения заболеваний.

Кроме всего вышеупомянутого, необходимо следовать элементарным советам, которые снизят вероятность подхватить инфекцию:

1. Проходите вакцинацию,
2. Часто мойте руки с мылом,
3. Когда кашляете � прикрывайте рот одноразовой салфеткой, а не рукой (то же касается и вытирания носа),
4. Поменьше касайтесь губ, глаз и носа руками,
5. Не используйте чужую посуду и столовые приборы на работе,
6. Реже посещайте многолюдные места в зимний период.
**********************************
Источники:
— How to boost your immune system, Harvard Medical School of Harvard University
— Immune System and Disorders, U.S. National Library of Medicine
— Garlic, Licorice, Echinacea, Scientific review on usage, dosage, side effects, Examine.com
— Overview of the Immune System, The National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID)
— Lymphocyte, Encyclopedia Britannica
— J. Foster, The functions of cytokines and their uses in toxicology, Int J Exp Pathol. 2001 Jun; 82(3)
Shah S.A., Sander S., Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis, Lancet Infect Dis. 2007 Jul;7(7):473-80
— Astragalus, The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
— Does Cold Weather Cause the Cold or Flu, About.com
-Good Hygiene Practices � Reducing the Spread of Infections and Viruses, Canadian Centre for Occupational Health and Safety
Зожник http://www.zozhnik.ru/kak-ukrepit-immunitet/

Сделай тест на ВИЧ! Для этого потребуется одна капля крови и полчаса! Не называй своё имя! Не плати! Нажми здесь!

Прочесть обязательно! Доклад Генерального секретаря ООН (71-я сессия, 2016) �К ликвидации эпидемии СПИДа ускоренными темпами�

Телефон группы поддержки ВИЧ-позитивным 24801359

Рижанин! Прояви максимум ответственности, сделай экспресс-тест на ВИЧ БЕСПЛАТНО И АНОНИМНО в любом из пунктов профилактики!